달램핏
달램+핏(fit) : 달램이 제안하는 건강 솔루션
소도구, 명상, 아로마를 통해 누적된 피로를 풀어주는 오피스 스트레칭
왜 달램핏일까요?
근육과 관절의 피로 감소
장시간 반복적인 자세를 유지하는 것은 특정 근육을 긴장시키고, 관절의 가동 범위를 제한합니다. 달램핏의 가벼운 스트레칭을 통해 목과 어깨의 뻐근함을 완화하고 바른 자세를 형성하여 통증과 피로를 감소시킵니다.
심리적 안정
아로마 오일과 명상을 통해 마음을 차분하게 가라앉혀 내면에 집중합니다. 명상 중 호흡 조절은 신경계를 안정시켜 업무 중 느끼는 압박감을 덜고, 정서적 균형을 찾습니다.스트레칭은 신체적 피로를 해소하는 것 뿐만 아니라, 호흡을 조절하고 신경계를 안정시킴으로써 정신적 피로를 해소하고 집중력을 향상시킵니다.
달램핏 진행 방식
*인원과 장소, 회 당 진행 시간은 사전 협의 후 조율 가능합니다.
🏢
장소
인원에 따른 매트를 펼칠 수 있는 사내의 분리된 공간을 확보해주세요.
💼
물품
매트 이외에도 요가링, 마사지볼, 아로마 오일 등 소도구를 제공해드려요.
⏰
인원 및 시간
5명에서 20명까지, 회 당 50분 진행돼요.
📌
필수사항
원활한 프로그램 진행을 위해 동작이 자유로운 편안한 복장을 준비해주세요.
수업 구성
*수업 간 혼합 구성이 가능하며, 자세한 진행 방식은 참여자 세부 조건에 따라 변경 가능합니다.
오피스 스트레칭
10분
내 몸 알아차리기
30분
굳은 몸을 풀어주는 전신 스트레칭
10분
마무리 호흡 명상
마음챙김(명상)
10분
호흡을 정돈하는 명상
30분
감각에 집중하는 전신 스트레칭
10분
자애명상
아로마 테라피
20분
아로마 향을 느끼는 명상과 호흡
20분
활력을 불어넣는 전신 스트레칭
10분
휴식과 이완
이런 분들께 추천드려요
사전에 참여자 정보(연령대/성별/신체 조건)를
전달해주시면 세부 사항에 맞춘 커리큘럼 구성이 가능합니다.
최고의 전문가, 달래머가 함께 합니다.
평균 경력 7년 이상,
요가원/필라테스/기업 출강 등
풍부한 경험을 가진 전문가가 함께 합니다.
달램핏 후기
*2024 달램 통합 만족도조사 기준 (5점 만점)
4.8
프로그램 만족도
4.8
달래머 만족도
달램핏 FAQ
어느 정도 넓이의 공간이 필요한가요?
요가매트(183cm*62cm)를 펼치고 진행하시는 경우, 참여 인원에 따른 요가매트를 모두 수용할 수 있는 공간이 필요합니다.
커리큘럼은 어떻게 결정되나요?
원하시는 과정(명상, 스트레칭, 아로마 테라피 등)과 참여자 정보(연령대, 성별 비율), 원하시는 난이도를 사전에 말씀해주시면 전문가와 상의 후 맞춤 커리큘럼을 구성해드립니다.
워크샵 등 출장 형태로 야외에서 진행이 가능한 프로그램도 있나요?
네, 달램핏은 실내외에서 모두 진행 가능합니다. 야외에서 스트레칭, 걷기 명상 등 적합한 과정이 준비되어 있습니다.
임원급 대상으로 진행하기에 적합한 과정도 준비되어 있나요?
보다 많은 웰니스 용품과 싱잉볼, 아로마 등을 활용하는 프리미엄 달램핏이 준비되어 있습니다.
어느 정도 넓이의 공간이 필요한가요?
커리큘럼은 어떻게 결정되나요?
워크샵 등 출장 형태로 야외에서 진행이 가능한 프로그램도 있나요?
임원급 대상으로 진행하기에 적합한 과정도 준비되어 있나요?