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달램핏

달램+핏(fit) : 달램이 제안하는 건강 솔루션
소도구, 명상, 아로마를 통해 누적된 피로를 풀어주는 오피스 스트레칭

왜 달램핏일까요?

  • 긴장된 근육 이완
  • 허리 통증, 목/어깨 경직 예방
  • 신체적 피로 해소
  • 임직원 간 라포 형성
  • 호흡 조절을 통한 내면 집중
  • 근육과 관절의 피로 감소

    장시간 반복적인 자세를 유지하는 것은 특정 근육을 긴장시키고, 관절의 가동 범위를 제한합니다. 달램핏의 가벼운 스트레칭을 통해 목과 어깨의 뻐근함을 완화하고 바른 자세를 형성하여 통증과 피로를 감소시킵니다.

  • 심리적 안정

    아로마 오일과 명상을 통해 마음을 차분하게 가라앉혀 내면에 집중합니다. 명상 중 호흡 조절은 신경계를 안정시켜 업무 중 느끼는 압박감을 덜고, 정서적 균형을 찾습니다.스트레칭은 신체적 피로를 해소하는 것 뿐만 아니라, 호흡을 조절하고 신경계를 안정시킴으로써 정신적 피로를 해소하고 집중력을 향상시킵니다.

달램핏 진행 방식

*인원과 장소, 회 당 진행 시간은 사전 협의 후 조율 가능합니다.

  • 🏢

    장소

    인원에 따른 매트를 펼칠 수 있는 사내의 분리된 공간을 확보해주세요.

  • 💼

    물품

    매트 이외에도 요가링, 마사지볼, 아로마 오일 등 소도구를 제공해드려요.

  • 인원 및 시간

    5명에서 20명까지, 회 당 50분 진행돼요.

  • 📌

    필수사항

    원활한 프로그램 진행을 위해 동작이 자유로운 편안한 복장을 준비해주세요.

Process

수업 구성

*수업 간 혼합 구성이 가능하며, 자세한 진행 방식은 참여자 세부 조건에 따라 변경 가능합니다.

  • 오피스 스트레칭

    • 1

      10분

      내 몸 알아차리기

    • 2

      30분

      굳은 몸을 풀어주는 전신 스트레칭

    • 3

      10분

      마무리 호흡 명상

  • 마음챙김(명상)

    • 1

      10분

      호흡을 정돈하는 명상

    • 2

      30분

      감각에 집중하는 전신 스트레칭

    • 3

      10분

      자애명상

  • 아로마 테라피

    • 1

      20분

      아로마 향을 느끼는 명상과 호흡

    • 2

      20분

      활력을 불어넣는 전신 스트레칭

    • 3

      10분

      휴식과 이완

이런 분들께 추천드려요

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사전에 참여자 정보(연령대/성별/신체 조건)를
전달해주시면 세부 사항에 맞춘 커리큘럼 구성이 가능합니다.

최고의 전문가, 달래머가 함께 합니다.

평균 경력 7년 이상,
 요가원/필라테스/기업 출강 등
 풍부한 경험을 가진 전문가가 함께 합니다.

Expert

달램핏 후기

*2024 달램 통합 만족도조사 기준 (5점 만점)

4.8

프로그램 만족도

4.8

달래머 만족도

  • 활동시간 동안 마음이 따뜻해지고, 마음대로 움직이지 않는 몸도 뜨끈해지는 걸 느꼈습니다. 오랜만에 몸과 마음에 여유가 찾아오면서 정신적, 육체적으로 개운해서 만족스러웠습니다. 달램핏이 리프레쉬에 큰 도움이 되었어요.
  • 같은 자세로 업무를 진행하다보니 특정 부위가 뭉치는 경우가 많은데 달램핏을 통해 자세 교정과 스트레칭을 할 수 있어서 좋았습니다. 일상에서 조용히 명상을 할 수 있는 시간이 없는데 생각 정리도 하고 정말로 쉬는 기분이 들었습니다.
  • 업무로 인해 아팠던 목과 허리 통증이 줄어들어 스트레스가 감소되었습니다. 업무 중 깜짝 이벤트 같아 좋았어요. 좋아서 짧게 느껴졌습니다. 이런 시간이 자주 길게 있었으면 좋겠습니다.
  • 항상 오후가 되면 몸이 뻐근하고 힘들었는데 잠깐의 달램핏으로 몸이 가벼워지고 시원해지니까 일할 맛도 나고 너무 좋았습니다! 정말 매일매일 하고 싶습니다.
Review

달램핏 FAQ

  • 어느 정도 넓이의 공간이 필요한가요?

    요가매트(183cm*62cm)를 펼치고 진행하시는 경우, 참여 인원에 따른 요가매트를 모두 수용할 수 있는 공간이 필요합니다.

  • 커리큘럼은 어떻게 결정되나요?

    원하시는 과정(명상, 스트레칭, 아로마 테라피 등)과 참여자 정보(연령대, 성별 비율), 원하시는 난이도를 사전에 말씀해주시면 전문가와 상의 후 맞춤 커리큘럼을 구성해드립니다.

  • 워크샵 등 출장 형태로 야외에서 진행이 가능한 프로그램도 있나요?

    네, 달램핏은 실내외에서 모두 진행 가능합니다. 야외에서 스트레칭, 걷기 명상 등 적합한 과정이 준비되어 있습니다.

  • 임원급 대상으로 진행하기에 적합한 과정도 준비되어 있나요?

    보다 많은 웰니스 용품과 싱잉볼, 아로마 등을 활용하는 프리미엄 달램핏이 준비되어 있습니다.

  • 어느 정도 넓이의 공간이 필요한가요?

  • 커리큘럼은 어떻게 결정되나요?

  • 워크샵 등 출장 형태로 야외에서 진행이 가능한 프로그램도 있나요?

  • 임원급 대상으로 진행하기에 적합한 과정도 준비되어 있나요?